Il ricino rifiorito ONLUS - Aiutare persona depressa

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Aiutare persona depressa

Domanda: Posso curare da solo un amico depresso? La risposta è semplice: "NON PUOI".
Se fosse facile cancellare la depressione, nessuno sarebbe costretto a sopportarla. Il tuo amico probabilmente è gia stato aiutato a venirne fuori, ma senza successo. La cura per la depressione non è un processo istantaneo, non vi sono bacchette magiche che mettono di nuovo tutto a posto.

In questa pagina ti offriamo molti consigli su come aiutare il tuo amico depresso, ma come prima cosa fattibile puoi certamente pregare per lui.

Il tuo aiuto deve aver due obiettivi di base:

1. ottenergli diagnosi e cura appropriate

2. offrirgli sostegno emotivo

La famiglia e gli amici sono indispensabili per aiutare chi è depresso. Egli spesso non è in grado di procedere e gli è ha bisogno di familiari e amici per essere aiutato a capire e a gestire il suo stato. Familiari e amici si danno da fare ma, purtroppo, spesso si muovono con poca esperienza e hanno difficoltà a riconoscere la depressione e ad occuparsi di essa. Le famiglie sono spesso accusate di far nascere la depressione. Sulla depressione vi sono pregiudizi sociali che costringono molte famiglie coinvolte in questo disagio a viverlo nella segretezza, con vergogna, spaventate e impreparate a parlarne pubblicamente. Ma quando familiari e amici sono sufficientemente informati sulla depressione e trovano un valido supporto esterno, sono in grado di migliorare gli effetti della cura e di fronteggiare efficacemente il disagio. Le famiglie che approfondiscono questo argomento e lo comprendono sempre di più raggiungono col tempo effetti positivi.

In ogni caso, se sei disposto a fare qualcosa e di tutto per aiutare il tuo amico o familiare depresso, non cercare di gestire la sua vita: rischierebbe di mostrarsi sopraffatto, incapace, frustrato, perché tu non puoi ricostruire la sua vita.

ottenergli diagnosi e cura appropriate
- Aiutalo a scoprire la depressione
  Se pensi che una persona a te cara sia depressa è importante verificarlo: una persona depressa può avere difficoltà a comunicare i propri stati d'animo o pensa che gli altri non la possano capire. E' necessaria una buona dose di pazienza, sensibilità, attenzione e comprensione. Se sospetti che comincia ad essere depressa, incoraggiala ad accettare un aiuto. Tu puoi essere la prima persona ad accorgersi della depressione.
- Dagli speranza spiegando
  È difficile che un depresso riesca a vedere "la luce alla fine del tunnel" ed è quindi importante trasmettergli soprattutto:
  - fiducia e speranza
    Qualche depresso trova difficile solo immaginare di poter tornare a star bene. Tu devi rassicurarlo mostrandogli come realmente stanno le cose e mostrandogli cosa ragionevolmente si deve sperare.
  È importante parlare con lui e spiegargli bene:
  - che cosa gli sta succedendo.
    Ha bisogno di essere rassicurato che non sta "diventando pazzo". I depressi possono essere spaventati perché non capiscono che cosa sta accadendo loro.
  - che la depressione è molto comune.
  - cosa si può fare.
    È importante dirgli che la depressione di solito migliora, ma bisogna avere pazienza: col tempo e con l'aiuto, starà meglio. Con una cura tempestiva e ben fatta, la maggior parte delle persone depresse migliora. La speranza viene offerta sotto forma di una buona cura a cui affidarsi.
- Sollecitalo verso diagnosi e cura
  La cosa più importante che ognuno può fare e il modo più efficace che ognuno ha a disposizione per prestare assistenza a una persona depressa è aiutarla ad ottenere una diagnosi e una cura:
  con una diagnosi appropriata e con cure adeguate il depresso migliora. Un parente o un amico, in questi casi, può rappresentare la salvezza del paziente sollecitandolo a curarsi prima che sprofondi ulteriormente nelle " tenebre" da dove sarà sempre più faticoso emergere.
  forse il tuo amico depresso deve essere
  aiutato a cercare aiuto
  - incoraggialo a farsi curare
    Il depresso spesso non si accorge o non vuole accorgersi della malattia depressiva. Questi disturbi spesso non vengono curati perchè le persone che ne soffrono non sanno che i sintomi di cui soffrono richiedono cure mediche. Inoltre la durezza stessa della depressione può ostacolare la capacità di una persona di trovare aiuto e spesso le sue vittime rifiutano di cercare aiuto perchè si vergognano o si sentono emarginati. Persone gravemente depresse hanno bisogno di incoraggiamento dalla famiglia e dagli amici per andare in cerca di una cura per alleviare il loro dolore. Tu puoi offrirgli supporto e incoraggiamento per cercare un aiuto professionale e per non accontentarsi di un incompleto miglioramento; spiega che col giusto trattamento le persone depresse possono riconquistare la loro vita. Se ancora non è stato visitato da un medico, convincilo che è la cosa giusta da fare.
    puoi aiutare
    un familiare o un amico
    cercandogli una cura per la depressione
  - contattare il medico
    Il primo e più naturale interlocutore può essere il medico di famiglia: sa come programmare un percorso di cura, quali accertamenti e controlli sono necessari, da quali specialisti farsi curare. Se dunque riconosci i sintomi della depressione e noti che durano da due o più settimane, è urgente andare dal medico di famiglia: è il più tempestivo passo verso una guarigione di successo. Può essere necessario che sia tu stesso a dover chiedere l'appuntamento e a dovercelo accompagnare e, in questo caso, potresti avere la possibilità di ascoltare direttamente il medico e di aiutare la persona a scegliere la cura e le varie opzioni che si presentano. Con una combinazione appropriata di psicoterapia e farmaci i malati di depressione possono riuscire ad eliminare efficacemente i sintomi ed a riappropriarsi con gusto e con frutto della loro vita e delle loro relazioni.
  - seguire la cura
    Può essere necessario incoraggiare la persona depressa a continuare la terapia prescritta e controllare bene che la stia seguendo attentamente e stia prendendo correttamente i farmaci prescritti finché i sintomi non cominceranno a diminuire (diverse settimane): potrebbe scoraggiarsi e tralasciare i consigli del medico. Se dopo varie settimane non ci sono miglioramenti, non scoraggiarla dal prendere medicine ma aiutala a cercare una cura diversa. In tal caso, o se ti preoccupa il trattamento per gli effetti collaterali, fissa un appuntamento e accompagnala dal medico o dallo psicoterapeuta.
- Indaga sul rischio di suicidio
  Se hai qualche sospetto, chiedilo direttamente alla persona: non aver paura di chiedergli se nel passato ha tentato seriamente di suicidarsi, se sta pensando di farsi del male, se ha spesso pensieri di morte, se ha compiuto tentativi di suicidio, se ha un piano preciso per suicidarsi. Non è vero che parlare di ciò induce più facilmente qualcuno a tentarlo. La maggior parte delle persone che ha di questi pensieri prova sollievo quando qualcuno fa loro domande su ciò.
  Cosa fare se la persona depressa dice di voler morire o di volersi togliere la vita?
  - Prendilo sul serio
    Se inizia a parlare di non voler vivere o accenna a farsi male, prendilo seriamente. Non ignorare né trascurare ogni pensiero, parola o atto che manifesta in riferimento al suicidio. Le considerazioni sul suicidio sono un chiaro segno che è necessario un aiuto.
  - Riferisci sempre al medico
    Pensa subito a un aiuto professionale. Assicurati che andrà dal medico o pensaci tu ad avvertire il suo medico, o lo psicoterapeuta o lo psichiatra che lo hanno in terapia.
  - Tienilo sott'occhio
    Non come un gendarme ma come una persona a cui è caro gustando il piacere di intrattenerti con lui sui valori che gli appartengono o che gli sono appartenuti ed esortandolo a realizzarli così come solo lui, proprio lui e non chiunque altro, potrebbe fare; facendogli presente che si tratta di periodi che poi passano e di sentimenti che danno la misura del suo malessere, della sua malattia e non del suo valore. Insomma cerca di screditare questi suoi pensieri di suicidio e invece di riconoscere credito alla sua persona. Talvolta può essere necessaria una stretta sorveglianza della famiglia o degli amici, oppure l'ospedalizzazione.
offrirgli sostegno emotivo
- Offrigli un aiuto affettivo
  Vuol dire comprensione, pazienza, affetto e incoraggiamento: è offrire un supporto emozionale. Non aspettarti che il tuo amico stia subito meglio, sii paziente con lui, mostragli il tuo amore e il tuo interesse. Non è facile curare un amico depresso, ma un po' di pazienza e di comprensione un po' alla volta può far molto bene! Un depresso ha bisogno di sapere che i suoi amici non lo abbandonano alla sua esistenza buia e tempestosa. Il tuo primo scopo è di far capirgli che tu sei coinvolto e vuoi aiutarlo. È di aiuto anche solo trascorrere un po' di tempo con lui. Impegna la persona depressa nella conversazione e ascolta con cura, ma stai bene attento a non sminuire il valore dei sentimenti che esprime: sono i suoi veri sentimenti.
  Se si tratta del tuo partner, fa che capisca che tu ancora lo trovi attraente. Una carezza affettuosa e poche parole rassicuranti possono significare molto, anche se non ti senti portato a più intime relazioni.
- Stimolalo a reagire al negativo
  La depressione abbatte l'energia e l'autostima e la persona colpita è immersa in un'atmosfera sfibrata, inutile, impotente,disperata.
  Spingi il depresso a reagire al pessimismo e all'autocritica,
  evitando di concentrarsi sulle idee negative o sui rimorsi.
  Per lui il futuro non esiste e il passato è vuoto e inutile, pieno di errori commessi da lui; prova sentimenti di colpa per il passato e il futuro può portare solo sfascio e fallimento. Queste pensieri portano il depresso all'autosvalutazione, al disprezzo di sé, alla convinzione della propria inadeguatezza. Talora ritiene se stesso responsabile dei propri disturbi e dell'incapacità di guarire, si giudica indegno per la propria condotta, per la propria pigrizia, per il proprio egoismo.
- Ascolta
  La persona depressa è restia a raccontare come si sente e questo crea una distanza sempre più profonda con amici e familiari. Però è importante che la comunicazione resti aperta, soprattutto in questi momenti difficili. Tu dunque dalle la possibilità di condividere con te i suoi sentimenti: incoraggiala e aiutala a parlare.
  
  Tieni occupato il depresso nella conversazione e passa il tempo ad ascoltarlo. Ascoltalo attentamente e non smettere mai di rassicurarlo. Ma quest'opera d'amore può essere molto più faticosa di quanto tu immagini ed è probabile che ti troverai a dover ascoltare le stesse cose tante volte, anche dopo che per tante volte gli hai proposto di cambiare opinione.
  
  Sii un buon ascoltatore: non sottovalutare né rifiutare né disprezzare i sentimenti che va manifestando e non tentare di correggerli, riconosci le sue ragioni e dà valore al suo malessere. Fa emergere la realtà della situazione e le difficoltà oggettive ma presenta speranze realistiche sotto forma di proposte precise e concrete. Né rimproveri né attese. Non accusare il depresso di fingere malesseri o esagerare malattie. Non incolparlo di pigrizia o cattiva volontà. Non pretendere da lui, e non aspettartelo, che si scuota e ne venga fuori da solo.
  
  Di solito è meglio non dare consigli se non ti sono stati richiesti esplicitamente, anche se tu li hai pronti, giusti e adeguati.
  
  Qualche volta la depressione può essere spiegata da un problema identificabile. Conversando sinceramente col tuo amico puoi aiutarlo a identificare i problemi o gli stress sociali cui è sottoposto e ciò può fargli comprendere che cosa ha causato il suo stress. Di seguito, tu potresti aiutarlo a trovare una soluzione o almeno un modo di fronteggiare il disagio. La messa a fuoco di piccoli, specifici problemi permette alla persona depressa di fare progressi nel ridurre o affrontare meglio questi problemi.
- Cosa non dirgli
  La gente dice un sacco di cose ai depressi: non tutte sono piene di amore, speranza, attenzione, molte sono punitive, coercitive o persino false. Tante di queste sono gravemente irritanti e danneggiano seriamente le persone depresse a cui sono rivolte. Se qualcuno dice queste cose, deve essere informato su che cosa è la depressione e su cosa non è: molte di queste espressioni derivano dall'ignoranza della malattia.
  La depressione è una vera malattia e deve essere presa seriamente.
  
  Per esempio, quando parli col tuo familiare o amico depresso, se non vuoi fargli male ...
  - non cercare di tirarlo su: forse lo faresti sentire impotente.
  - non criticarlo né fargli provare vergogna: già lo fa da solo, con grave danno.
  - non simpatizzare dicendo che senti la stessa cosa che sente lui, a meno che non ti è stata diagnosticata la depressione da uno specialista.
  - non adirarti con lui: già si sente sbagliato e un peso per tutti.
  - non ridicolizzarlo dicendo "tirati su, fatti forza", "smettila di piangerti addosso", "finiscila di lamentarti, hai tutto", "reagisci: dipende solo da te", "vincila questa maledetta depressione", "tutti si sentono giù di tanto in tanto".
  - non dirgli: "non hai malattie mentali, è tutto nella tua mente", "non hai motivo di essere triste", "è colpa tua se sei depresso", "stai diventando pigro", "la depressione è un problema di autodisciplina".
  - non usare la fede per correggerlo: "un vero cristiano non va in depressione", "pentiti e chiedi perdono per questo peccato", "questo ti accade perché non hai fiducia in Dio", "la bibbia dice che ogni cosa che ti accade è per il tuo bene", "vedi: hai pregato per sentirti meglio e nulla è cambiato"
  Devi sapere che parlandogli così gli farai sicuramente del male sapendo di farglielo.
- Trattienilo dal prendere decisioni importanti
  Il tuo amico o parente può fare pressione su di te e dire che sta male perché ha quel lavoro o quella famiglia o quel matrimonio o quel luogo dove vive o qualche altra condizione, e la sua tendenza è di venir fuori radicalmente dalla condizione imputata. La sua determinazione può essere un taglio netto con relazioni essenziali della sua vita e di quella di altri. Ma le cose non sono così semplici e lui è molto probabilmente sotto l'influsso delle idee pessimistiche. Certamente è necessario congelare le decisioni importanti e i cambiamenti di vita in questa condizione: però piuttosto che contrastarlo con allarme, parlatene con calma: considerate insieme le decisioni e valutatene le conseguenze.
- Offrigli sostegno religioso...
  Una delle cose che puoi fare per il tuo amico è pregare per lui, egli ne ha bisogno e può essere incapace di farlo da solo. Quando la depressione attacca, la vita spirituale può andare a pezzi. Può essere necessario un aiuto per rimettere i pezzi a posto.
- Incitalo ad attività che danno piacere/sicurezza
  La persona depressa può essere portata a passare le sue giornate chiusa in casa o a sospendere il suo lavoro o le sue abituali attività. Al contrario ha bisogno di essere attiva e in mezzo agli altri. Per aiutarla sarebbe opportuno pensare ad attività che danno al paziente piacere o sicurezza. Bisogna incoraggiarla, aiutarla, sostenerla a fare qualcosa che faceva normalmente. Invita la persona depressa a fare passeggiate, a gite, al cinema o ad altre attività. Insisti gentilmente se l'invito viene, frettolosamente e con scuse, respinto. Incoraggiala a partecipare ad alcune attività, che prima le piacevano, come hobby, sport, attività religiose o culturali.
  ...ma senza forzarlo
  Non spingerlo a impegnarsi troppo a lungo o troppo presto in queste attività. Certamente ha bisogno di divertimento, distrazione, compiti da svolgere, fare cose, compagnia, ma troppe richieste possono accrescere e peggiorare i sentimenti di fallimento. Nemmeno forzarlo a parlare. Infatti, le persone spesso si defilano quando si accorgono di essere messe sotto pressione. Se riesce a fare soltanto piccole cose, come uscire o compiere qualche modesto esercizio, assolutamente non criticarlo per questo. Sarebbe un ulteriore giudizio di incapacità non un aiuto.
abbi cura anche di te che aiuti
Famiglia e amici possono essere molto coinvolti dalla depressione del loro caro ed è molto difficile per loro aiutarlo. Inoltre si trovano caricati di lavoro e responsabilità supplementari, a casa e sul lavoro. Questa pagina è per quelli che stanno vicino a una persona depressa in maniera continua.
Primo consiglio: stabilisci dei confini e dei limiti a quanto farai per la persona depressa.
- Occuparsi di un depresso è logorante...
  Ricorda che prendersi cura con continuità di una persona depressa può essere estenuante e stancante: non per colpa sua, ma della sua malattia. Conservare una relazione con un depresso può portare a sentimenti di frustrazione e rendere emotivamente svuotati, come prosciugati, esauriti. Fa male e disorienta vedere la persona amata che un po' alla volta si allontana e si isola da tutto, e respinge gli sforzi degli altri per aiutarla. Da solleciti, motivati e preoccupati ci si può spesso trasformare in frustrati, arrabbiati, spaventati, disperando di venire a capo di qualcosa di positivo. Inoltre, chi ha a che fare in modo continuo con una persona depressa può essere molto solo e isolato: i suoi amici non capiscono ed è anche difficile poterli frequentare.
  ...e lo stesso rapporto ne soffre
  La persona depressa vive sintomi come ritiro sociale, irritabilità, pensieri negativi e disperazione: questi ed altri sintomi mettono a dura prova ogni relazione. Tutti questi sentimenti e reazioni del depresso possono danneggiare i rapporti, sia col partner che con figli, familiari, amici intimi. La stessa persona depressa può rendersi conto di ciò ma non è in grado di fare più di tanto: sta lottando con questa malattia che la rende sfinita, triste e disinteressata della vita, e spesso l'ultima cosa di cui si preoccupa sono proprio i bisogni degli altri e le esigenze della relazione.
- Ma tu ricarica le tue batterie...
  Prendi tempo per prenderti cura di te: prenditi tempo per pensare a te e per stare vicino anche a te stesso; prenditi tempo per praticare i tuoi interessi personali e per le attività che ti danno piacere; prenditi tempo per socializzare anche quando il tuo depresso non può accompagnarti; prenditi un bel po' di tempo per stare con persone non depresse; prenditi ogni tanto un periodo di vacanza dall'assistere il tuo depresso.
  ...e parla a te stesso considerando che
  
  Non è colpa tua
  La depressione del tuo caro non può essere causata da qualcosa che hai detto o fatto o non fatto. La depressione è una malattia come una cardiopatia o il diabete.
  
  non sei solo e non puoi portarlo tutto sulle tue spalle
  La depressione è una malattia estremamente comune per cui sono reperibili molti aiuti che si prendono cura di depressi.
  
  le tue reazioni, anche negative, sono normali
  Le persone che assistono un malato spesso provano sentimenti che partono da compassione e comprensione e arrivano a frustrazione, collera, ostilità. Bisogna aspettarseli perché è estremamente difficile non farsi coinvolgere e condizionare personalmente dal comportamento di una persona depressa. Tanti sintomi della depressione feriscono e disorientano chi è vicino e mettono in grave crisi il vostro rapporto.
  
  i tuoi sentimenti possono essere mutevoli
  La persona che vive con un depresso e lo assiste, solitamente, attraversa differenti stadi emozionali da quando scopre che la persona cara ha la depressione a quando la stimola a gestire la malattia per il lungo tempo. Le reazioni iniziali possono essere sollievo, shock, o anche rifiuto. Come passa il tempo, può subentrare la rabbia o il risentimento per il fatto che la sua vita è diversa da quelle delle altre famiglie. Può rattristarsi per il fatto che non vede più la persona come l'ha conosciuta e sentire di averla perduta. Poi, quando la cura si manifesta efficace, si sentirà sollevata e felice pensando che sta meglio e starà meglio anche il rapporto.
  
  devi conservare sempre la speranza
  Nella maggior parte dei casi, la depressione è estremamente curabile (80% di pazienti migliora con la cura). La depressione è ciclica, così che a volte sarà peggiore, altre volte più attenuata. Talvolta nell'assistere il malato ci si avere la sensazione di essere sopraffatti e vinti, ma è fattibile. Trovare la cura giusta richiede tempo ma alla fine si fa centro.
  ...e se è necessario chiedi aiuto
  È notevole lo stress cui è sottoposto chi ha cura di una persona depressa. Quelli che vivono con un depresso hanno più probabilità di diventare depressi loro stessi: familiari e amici spesso sviluppano la depressione essi stessi e soffrono di ansia o di vari altri problemi. Se ti accorgi di essere schiacciato ed esausto, chiedi aiuto: cerca di trovare altra gente (gruppi di sostegno e altre comunità assistenziali) per aiutarti ad aver cura del tuo caro, così non ti addosserai la responsabilità da solo. Se è necessario, non aver paura di cercare un counseling individuale per te stesso, né di confrontarti con le tue stesse emozioni.

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